男人过了30岁之后，不少人会感觉自己明显身体的机能开始下降，力量和别的方面的能力也开始下降，对生活中大小事务会感觉到力不从心，而且身体衰老的速度加快了，让自己慢慢地陷入了焦虑的状态，明明日子还没有过多少，怎么就开始衰老了呢？
男人中年发福衰老的特征最明显的就是自身的身材越来越肥胖，拥有个大肚腩，而且身体代谢水平下降，身体激素水平下降，肌肉流失速度加快，状态慢慢地低迷，而真实的生活中多数人逃不过中年发福这个“魔咒”。
当然，也有人能够成功地避开中年发福，并且拥有好身材，浑身散发着个人的魅力，能够吸引到身边更多的人，那么他们是怎么样才能做到的呢？我们共同来看看吧！
无论你的年龄处在哪个阶段，力量训练是必不可少的，要知道力量训练除了能增肌之外，还能够让你保持好身材，提高你的身体激素水平，激发你男性的荷尔蒙，让你重振雄风，拥有男人的魅力。
我们日常生活中能够正常的看到很多肥胖的男生身材不仅走样，而且还雌性化，举止言行也更倾向于女性化，这也是个人男性激素分泌减少，而雌性激素激增的表现，特别是肥胖的男生。所以坚持做力量训练可以轻松又有效地提升你的激素水平，让你保持好身材，拥有健康的体质。
无论你身材是否肥胖，当你进入了中年时期后，身体的代谢水平都是处在下降的趋势，而如果你还从始至终保持着高热量的摄入，非常容易就会因为热量摄入过高导致身材发胖，而且还会出现各种健康问题。
所以远离高热量的食物，保持着清淡饮食，这才是关键。在源头上来控制热量的摄入，提高日常的输出热量，很快就可以让自己肥胖的身材瘦下来。
抽烟抽多了对于肺部以及血液都会有很大的影响，相信很多人都知道多年抽烟的人肺部是呈现出黑色的状态。而喝酒则是伤肝，很多人都以为伤肝没事，但是肝硬化对身体来说就是致命的伤害了。
远离烟酒才能够让你步入健康的生活，特别是随年纪的上升，养成一些好的生活小习惯，对你个人以及身体而言都会有很大的好处。
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