肌肉力气的强弱在某一些程度上也反映了一个人的健康情况，但怎么清楚自己的肌肉力气是不是正常呢？近来，日本《日经健康》杂志刊文，介绍了日本筑波大学专门研讨老龄化与膂力联系的田中喜代次教授研讨总结的能测肌肉力气的4个动作，以及核算肌肉年纪的公式。
左手高举过肩，曲肘向下，右手反手贴背向上，两手指尖尽量彼此挨近。若两手中指能相互触碰，成果为“0”；若两手能交叠，成果为“+1”；若两手手指碰不到，成果为“-1”；左右手交流方向做，然后算出平均值。
坐在椅面前端，右腿伸直，脚跟着地脚尖朝天；左腿屈膝，吐气折腰，两手朝右脚尖方向伸直。若右手中指能触碰到右脚大脚趾，成果为“0”；若指尖能超越大脚趾，成果为“+1”；若指尖碰不到大脚趾为“-1”；左右腿交流做，算出平均值。
面壁站立，两臂打开比肩宽，屈肘两手撑墙；两脚打开与肩同宽，撤退一大步；如做俯卧撑那样做撑墙动作，测验20秒内能做几回。
站立，两手掌心向下，两肘贴在腰际，然后左右腿交互抬起膝盖至手心高度，看20秒内能抬起几回。
专家表明，假如测验的肌肉年纪比实践年纪大3岁以上，就应引起当事人留意了，平常能够常做举杠铃、半蹲、俯卧撑等有助增强肌肉力气的运动。需求提示的是，运动强度不要太大，以身体能接受为度。▲ （生命时报特约记者 姚力杰）
